Meditationsreise zu dir selbst

Montag ▸ Bauchatmung

• hilft dem ganzen Körper zu entspannen

• lädt das Sonnengeflecht auf und harmonisiert den Energiefluss

• beruhigt den Geist

• bildet die Basis von Atmung & Meditation

Dienstag ▸ Brustkorbatmung

Mittwoch ▸Schlüsselbeinatmung

Donnerstag ▸ Vollständige Yogaatmung

Freitag ▸ Vollständige Yogaatmung mit Erdung & Armbewegung

Samstag ▸ Die 4 Atemphasen

Sonntag ▸Da sein

Montag ▸ Aufladeübung

• schenkt Energie, Licht & Wärme

• lädt mit neuer Kraft auf

• harmonisiert den Energiefluss

Dienstag ▸ Entspannende Atmung

Mittwoch ▸ einfache Mantrameditation

Donnerstag ▸ Mantrameditation mit einem Satz

Freitag ▸ Soham

Samstag ▸ eine Kombination der Woche

Sonntag ▸ Da sein und spüren, was kommt

Montag ▸ Bauchatmung mit Erde, Wasser & Feuer

Dienstag ▸Brustkorbatmung mit Luft & Freiheit

Mittwoch ▸ Schlüsselbeinatmung mit Freiheit & Klarheit

Donnerstag ▸Ujjay-Atmung mit Klarheit, Wahrheit & der Brücke

• gibt Kraft

• öffnet das Halsenergiezentrum

Freitag ▸ Die Atmung fliesst, 3. Auge

Samstag ▸ Kombination

Sonntag ▸ Da sein

Montag ▸ Aufladeübung. Der Körper leuchtet

Dienstag ▸ Entspannende Atmung & Stillwerden des Atems bis zum meditativen Atem

Mittwoch ▸ Kombinierte Mantrameditation mit Wort

Donnerstag ▸ Kombinierte Mantrameditaiton mit Satz

Freitag ▸ Eigenschaftsmeditation

• hilft eine positive Eigenschaft zu entwickeln

• wirkt vertieft beim Wiederholen vor dem Schlafen & nach dem Aufwachen

Samstag ▸ Kombination

Sonntag ▸Spüren, was da ist

Montag ▸ Energiemeditation

Dienstag ▸ Ausdehnungsmeditation

• schenkt Verbindung & Weite

• schenkt Leichtigkeit

Mittwoch ▸ Raum & Worte

Donnerstag ▸ Raum & Sätze

Freitag ▸ Soham erweitert

Samstag ▸Kombination

Sonntag ▸ Ich bin da

Montag ▸ Ganesha Mudra für innere Stärke & Mut

Dienstag ▸ Garuda Mudra verschafft Überblick & eine grössere Perspektive

Mittwoch ▸ Selbstvertrauensmudra

Donnerstag ▸ Tse- Mudra löst emotionale Spannungen

Freitag ▸ Hakini Mudra löst Kopfschmerzen & verhilft zu guter Konzentration

Samstag ▸ Achtsamkeitsmudra

Sonntag ▸ Tiefenentspannungsmudra

• Du meldest dich bei mir.

• Du wählst eine Audioserie aus. Ich empfehle dir bei der 1. Serie zu starten.

• Am darauffolgenden Sonntag schicke ich dir die gewählte Serie.

• Ich empfehle dir für mindestens 2 Wochen die gleiche Serie zu nutzen.

• Sobald du bereit für die nächste bist, meldest du dich gerne bei mir.

• Wähle zu Hause einen fixen Platz und am besten auch eine fixe Zeit für das 5 Minuten Audio aus.

• Mache es ohne Ausnahme jeden Tag. Nur 5min.

• Vielleicht spürst du, dass es dir dient, täglich sogar mehrere 5min Pausen einzubauen?

Deine eigene Energie wird sich positiv aufbauen. Mit jeden weiteren 5min Meditation!

In den Audio’s steckt auch meine Energie drin und: Bei Serie 1 - 5 ein Stückchen Nordindien - Himalayagebiet. Diese habe ich nämlich dort aufgenommen.

Ich bin gerne für dich da, wenn während der Meditationsreise Fragen auftauchen.

Vielleicht verspürst du auch den Wunsch mehr Begleitung zu erhalten, dann kannst du sehr gerne einen Termin mit mir vereinbaren. Hier liest du mehr zu einer möglichen Begleitung.

Du wirst dich nach jedem Audio entspannt, ausgeglichener und kraftvoller fühlen.

Du gehst gestärkt weiter im Alltag und freust dich schon auf die nächste 5 Minuten Pause!

• Fühlst du dich müde & erschöpft?

• Wünschst du dir Zeit für dich, weisst aber nicht wo einplanen?

• Wünschst du dir mehr Leichtigkeit in der Brust & im Kopf?

• Brauchst du neue Kraft?

Dann starte doch mit der 1. Serie & 5 Minuten täglich für dich.